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それからかなりの筋肉痛で歩くのも足が痛い、腕も痛い、寝るのも痛い、で大変・・・。


いきなり筋肉動かしたから筋肉が悲鳴あげてるんだ。


こんなに運動不足なんだ、て実感したけどやっぱ頑張るしかない、て１日休んでまたジムに行ってみた！



まずランニングマシーンで４０分歩いてすごい汗をかく。



それからエアロバイクで２０分頑張る。



歩いた後の足でエアロバイク、すごいつらいんだよね～


カロリー表示出るからそれで頑張れ、頑張れ、てこいで・・・


ストレッチー。


ストレッチ、て重要なんだよね。


今までそんなストレッチ、て重要視してなかったけどちゃんとストレッチすることで運動する準備もできて、クールダウンもストレッチの時間で全然変わってくるみたい。


すごく走ってそのままふぅーーって疲れて座って休んでそのまま帰っちゃう、てのが普通だったけど手足のストレッチして筋肉をのばしてあげて。



クールダウンすることで体が生き返るんだな、て。




それでスタジオでいろいろプログラムをやってるから興味あったんだけどまずはヨガに参加してみることにした。


ヨガも見てるだけでやったことなかったんだけど初心者用の簡単なヨガにでてみた。


周りは年配の女の人ばっかりで。