痩せるにはどれくらい運動すれば良いのでしょうか?
下の表に消費カロリーをまとめました。参考にして下さい。
1時間あたりの消費カロリーランキング
ランキング |
運動名 |
消費kcal(男性) |
消費kcal(女性) |
1位 |
水泳(クロール) |
1337 |
1039 |
2位 |
水泳(平泳ぎ) |
700 |
544 |
3位 |
ジョギング |
605 |
470 |
4位 |
サッカー |
509 |
396 |
5位 |
バスケットボール |
509 |
396 |
6位 |
階段昇り |
478 |
371 |
7位 |
スノーボード |
466 |
346 |
8位 |
バドミントン |
466 |
346 |
9位 |
テニス |
466 |
346 |
10位 |
柔道 |
466 |
346 |
11位 |
空手 |
466 |
346 |
12位 |
スキー |
466 |
346 |
13位 |
バレーボール |
466 |
346 |
14位 |
フットサル |
466 |
346 |
15位 |
剣道 |
466 |
346 |
16位 |
ゴルフ |
382 |
297 |
17位 |
卓球 |
382 |
297 |
18位 |
ダンス(激しい) |
382 |
297 |
19位 |
ボート/カヌー |
382 |
297 |
20位 |
踏み台昇降 |
382 |
297 |
21位 |
エアロビクス |
318 |
247 |
22位 |
階段降り |
287 |
223 |
23位 |
ラジオ体操 |
287 |
223 |
24位 |
太極拳 |
287 |
223 |
25位 |
キャッチボール |
255 |
198 |
26位 |
ダンス(軽い) |
255 |
198 |
27位 |
ヨガ |
255 |
198 |
28位 |
水中ウォーキング |
255 |
198 |
29位 |
速いウォーキング |
248 |
193 |
30位 |
自転車(平地) |
229 |
178 |
31位 |
野球 |
223 |
173 |
32位 |
ソフトボール |
223 |
173 |
33位 |
ウォーキング |
216 |
168 |
34位 |
入浴 |
191 |
148 |
35位 |
普通歩行 |
191 |
148 |
36位 |
ストレッチ |
191 |
148 |
37位 |
ボウリング |
191 |
148 |
38位 |
掃除 |
172 |
134 |
39位 |
散歩 |
140 |
109 |
40位 |
洗濯 |
140 |
109 |
41位 |
買い物 |
140 |
109 |
42位 |
電車(立ったまま) |
127 |
99 |
43位 |
デスクワーク |
102 |
79 |
44位 |
車の運転 |
96 |
74 |
45位 |
立ち仕事(軽作業) |
89 |
69 |
46位 |
料理 |
89 |
69 |
最終更新:2012年09月29日 17:42