運動で痩せる


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痩せるにはどれくらい運動すれば良いのでしょうか?
下の表に消費カロリーをまとめました。参考にして下さい。

1時間あたりの消費カロリーランキング

ランキング 運動名 消費kcal(男性) 消費kcal(女性)
1位 水泳(クロール) 1337 1039
2位 水泳(平泳ぎ) 700 544
3位 ジョギング 605 470
4位 サッカー 509 396
5位 バスケットボール 509 396
6位 階段昇り 478 371
7位 スノーボード 466 346
8位 バドミントン 466 346
9位 テニス 466 346
10位 柔道 466 346
11位 空手 466 346
12位 スキー 466 346
13位 バレーボール 466 346
14位 フットサル 466 346
15位 剣道 466 346
16位 ゴルフ 382 297
17位 卓球 382 297
18位 ダンス(激しい) 382 297
19位 ボート/カヌー 382 297
20位 踏み台昇降 382 297
21位 エアロビクス 318 247
22位 階段降り 287 223
23位 ラジオ体操 287 223
24位 太極拳 287 223
25位 キャッチボール 255 198
26位 ダンス(軽い) 255 198
27位 ヨガ 255 198
28位 水中ウォーキング 255 198
29位 速いウォーキング 248 193
30位 自転車(平地) 229 178
31位 野球 223 173
32位 ソフトボール 223 173
33位 ウォーキング 216 168
34位 入浴 191 148
35位 普通歩行 191 148
36位 ストレッチ 191 148
37位 ボウリング 191 148
38位 掃除 172 134
39位 散歩 140 109
40位 洗濯 140 109
41位 買い物 140 109
42位 電車(立ったまま) 127 99
43位 デスクワーク 102 79
44位 車の運転 96 74
45位 立ち仕事(軽作業) 89 69
46位 料理 89 69