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俺の部屋



通称魔砲さん

クランの下ネタ的存在

全てを包み込む精神で

みんなのお母さん的存在





でも

ほんとうは魔砲使いじゃないんだ

MPが足りないと使えないんだ

ふだんはただの砲使いなんだ

デデッデッ デデッデッ

            ♪
          ♪ ヽoノ
              ヘ)
              く


それでもみんなはぼくのことをまほうって呼ぶよ

気のいい奴らさ


デデッデッ デデッデ 


            ♪
          ♪ ヽoノ
              ヘ)
              く

グールグールグールグール
                   /
              |_   \                  O
      \/\    _|   \/     _   O/      | ̄
_| ̄|O    /O      O    O     O|_|    \/\     ̄|


ドンッ

  ノ|
 ( ̄ ̄)
( ̄ ̄ ̄)
( ̄ ̄ ̄ ̄)
  ̄ ̄ ̄ ̄

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7/4
肉体改造の第一歩を踏み出した。
人体の中で大きい筋肉トップ3を上げると


大腿四頭筋
大臀筋
広背筋


であると言われている。
ではでかい筋肉には一体何ができるというのか。

魔砲使い「まず代謝がでかいっす。そこの筋肉がでかいと何もしなくてもバリバリエネルギーを消費してくれるっす。」

彼は私の肉体改造の助手です。勝手にいじらないでください。
それでは今回はこのでかい筋肉をとりあえず刺激しまくって代謝を上げまくりましょう。


大腿四頭筋

膝を伸ばすときに使用される筋肉、要するに太ももの前の部分。
競輪選手の太ももをみればわかるように、自転車をこぎ回す行為はこの筋肉を非常に刺激してくれるうえに有酸素運動なので脂肪の燃焼も激しい。ついでに膝にも優しい
筆者のことではないが、体重が重すぎる人がランニングなどをすると足首と膝の関節に大きな負担がかかるため、ある程度体重を落として筋肉をつける必要がある。念を押すが筆者のことではないので深読みはしないように。
というわけで、まずは自転車で馬のような太ももを手に入れることにしよう。そうしよう。


大臀筋

聞いたことありますかこの筋肉、飛んだり足を後ろに蹴るときに使う筋肉ですよ。
要するにケツ筋。
この筋肉を鍛えると足が早くなるだけではなくヒップアップにも効果があるとのこと。
引き締まったケツで水泳に行くときも恥ずかしがる必要はなくなるでしょう。
主なトレーニング方法はバックキックだそうです。
四つん這いになって、そのまま後ろ斜め上に足をグーッと伸ばす筋トレ。
自転車に乗って馬のような太ももを手に入れましたが、このトレーニングで本物の馬に近づく形になりました。


広背筋

グラップラー刃牙でお馴染み範馬勇次郎の「鬼の顔」、打突の要とされているこの広背筋。
腕を後ろに引っ張るときに使われる筋肉です。
広背筋のトレーニング方法は主にマシーントレーニングになるので家では少し鍛え辛いかもしれません。
今回はよく見られる上体反らしの背筋トレーニングで脊柱起立筋を鍛えたいと思います。
この筋肉を鍛えることによって猫背の改善が見込めます。
筆者は最近姿勢が非常に悪いのでこのトレーニングは重点的に行いたいとおもいます。






さて、大腿四頭筋から始まり途中で馬になりかけて危ないところでしたがしばらくはこのトレーニングをしてみたいと思います。
あとはバランスを考えて背筋と同じ数の腹筋と腕立てを少々入れて1ヶ月ほどやってみたいと思います。

最後に、私のことを128kgと風説を流しているものがいますが嘘です。気にしてはいけません。


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筋トレメニュー入ります。

サイクリング(通学)40分×2セット
ストレッチ(学校の準備体操レベル)5分
膝つき腕立て伏せ   10回
クランチ(腹筋)   15回
リバースクランチ   10回
上体反らし      15回
バックキック     10回
サイドヒップレイズ  10回

少ないと思う人もいるかも知れませんがスローな動きでやるのでかなり負荷がかかります。
ここから回数を増やしたり種目を増やしたりして筋肉を成長させていきたいと思います。


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ストレッチしてみたけど自分の体の固さに驚きを隠せない。本当に。
前屈やって-10cmくらいかな?と思ってたら-25cmくらいあったと思う。本当に。
風呂に入ってからストレッチすると体が柔らかくなる。暑い。
今までシャワーで済ませてたけど風呂にも入ろう。朝に。

そういえば上腕二頭筋と広背筋を鍛えるためにダンベル購入したいと思うんだよね。
今度スポーツショップとか行ってみようかな。上野に。


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現在の時刻は20012/07/09 6:55
筋トレを初めて5日目……なのかな。
何事も2週間続ければ習慣化すると言われていて、上手く習慣として生活に組み込めればこれほど効率的なことはない。

しかし、2週間続けるだけと簡単に言ってみたが遂行するにはかなりの意志が必要だ。

食事、睡眠、排泄、自慰行為。
そもそも習慣というもの自体が生活する上で数多の事象の中から選り優られた「生活に組み込まれた行動」として確立している。
その中に割ってはいろうとするのだから生半可なことではない。
それこそ三度の飯も忘れてやれるほど楽しい事か、眠れないほどのプレッシャーの中でやらなければいけないほどのインパクトが必要だ。

では、筋トレを行動習慣に取り込むにはどうすれバインダー。
手っ取り早く習慣化するものにはそれをする度に「報酬」があると行動心理学で言われているらしい。
筋トレなんてやる度にもらえるような喜びは少ない。そういう点では習慣化するものとしては最低のラインにいるだろう。

単純な解決策としてやる度になにか即物的なご褒美でも用意してみようか。
筋トレをしたら……オアニーでもするとか…。
こういう時にキッスでもしてくれる彼女がいてくれればヤル気が出るんだろうなーと思う。
あ、予測変換が「やる気」じゃなくて「ヤル気」になってる。偶然だなぁ。他意はない。



あとはルーチンワーク化して喜びとか苦しみとか一切関係なく無理やり習慣化するっていうやり方もある。こっちのほうはよく実践してる人もいるんじゃないだろうか。
風呂あがりに筋トレ、飯食ったら筋トレ、寝たら筋トレ、オアニーしたら筋トレ。
日がな一日筋肉のことだけを考えて生活のすべてを筋トレに捧げて筋肉の神様のケツにキスをするような習慣化する方式。(誇張あり)

実際は風呂の後に~しようみたいな習慣化で、これもカレンダーにできたかできなかったかつけながらやると最初の2週間は乗り越えやすい。

まぁ俺はこんなコトしてないんですけどね。やりたい時に筋トレしてる。
そもそも寝る時間も起きる時間も曖昧な男がルーチンワークなんて組めるわけなんてなかった。
でもAVA全盛期は間違いなくAVAの神様のケツにキスをしていたと思う。その頃の俺のケツにキックを叩き込みたい。




そんなことをしてる間にもう朝である。これ筋トレの辛いとこ。


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2012/7/11
せっかくだから今までの俺の妄想だった「筋トレをすることによってAIMはあがるか」を実験してみたいと思う。

現在の時刻は9時30分(朝)っ。眠さと反射神経に密接な関係があるような気がしないでもないが、それでも測定してみたところ0.260~0.280あたりに落ち着いた。
ついでに的当てもやったけど最高得点は84だった。
これを1ヶ月後に再測定して結果を待つ。

ちなみに予想だと1ヶ月後には反射神経0.100、的当て140の超人になってると思うので覚悟しといてください。


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自重トレーニングをしているうちに上腕二頭筋の刺激が物足りなくなったのでダンベルを買おうと思いました。
すると、母さんが物置から5kgの鉄アレイを持って来ました。
「ダンベルはお金がかかる、鉄アレイにしな。」
その時僕は母にこう言いました。
「それはダンベルと同じものです。」
今日も上腕二頭筋は元気です。


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7/18
今日から来週の金曜日まで試験ラッシュにはいる。
けっこう前から肩背苦しかったがここにきてどっと来る。
実のところ筋トレしようと思い立ったのもこの陰鬱とした気分を払拭するがためでもあった。
事実、筋トレを始めてからは体が軽くなったし、筋肉も目に見えて膨らんできて嬉しい。
だが、何よりも言いたいことはそうではない。
筋トレをしている間、己が肉体の限界を極めようとする自分の意志を邪魔するように筋肉は動きが鈍る。灼熱の痛みが走る。呼吸は荒れて、血管が浮き出る。その間は雑念と不安が頭の中から霞んで消える。
やがて、決められたレップ数を終えて全身の力を抜くと、脈打つ鼓動と震える筋肉が自分の限界を高めたんだと実感する。その達成感が不安に立ち向かう勇気になる。

何が言いたいかというと筋トレによって精神の安定が得られるということだったんだ!
情緒不安定な人は運動をするべきだよ、てかどっかの本で鬱だったりする人は運動したほうがいいって言ってたもん。
健全な精神は健全な肉体に宿るって言うじゃん。
ムキムキな体になれば大抵のことは力で乗り越えられるんじゃないかな(脳筋)


よし。(自己完結)

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オリンピックが始まったので水泳始めました。
最寄りのスポーツセンターに行って券を買って入場します。
脱衣所に入ろうとすると逆サイドに女性脱衣所があるのですごくドキドキします。
今女性脱衣所の扉が壊れていて暖簾でカバーするという大胆な仕様なので角度とタイミングが合えば覗けちゃいます。(ムキムキ

ちゃっちゃと脱衣所で着替えを済ませてプールサイドに立つと塩素の匂いが立ち込めてきて
さぁ泳ぐぞって意欲が湧いてきます。
さらに最近は夏のスイミングスクールで毎日4時~8時くらいまで子供で溢れかえっています

グヘヘと思った人は今すぐ神聖な水泳場から立ち去ってください。

正直泳ぎに来た人は水泳教室で4レーンほど使われてるので狭いったらありません。
1レーンに7人いたときは流石に自由遊泳のほうに避難しました。最悪ですね。

もう一つスポーツセンターの水泳場には高確率でぬるいサウナがついていると思います。
ここには休憩時間になると太ったおっさんと冷え性のおばはんで溢れかえります。
しかし、稀に親子連れの子供たちや女子中学生も入ってきます。

グヘヘと思った人は今すぐ崇高なサウナからご退室をお願いいたします。

子供がサウナに入ると高確率で扉を閉めません。扉に対面して座っている私はモロに外の風を受けることになります。
いいことばかりじゃあないんですね。

最後にプールから上がると高確率で髪がゴワゴワします。ちゃんと髪を切って行きましょう。



余談ですが筋トレしてた時には体重全然減らなかった(むしろ増えた)のにプール行ったら3キロくらい減りました。


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8/10
一昨日リプトンというファッキンクラメンのハウスにステイすることになった。
ついた頃にはすでに4時を超えていたので翌日に向けてエネルギーをチャージしようということになった。

翌日、改修工事の轟音とともにニートが目覚めた。
ニュースを見ると女子日本がフランスを打ち負かしていて、とても嬉しい。
詳細に書いていくときりがないので、どこかに泳ぎに行こうっつって1時頃に家を出る。
まずは近くに大きな川があるのでそこに遊びに行く事にした。
いろいろあって、俺がリプトンの下駄の鼻緒をぶっ千切った。

---これが不幸の始まりとなることはまだ知る由もなかった。

川遊びしようと思ったけど俺がサンダルを持っていないので川底のゴツゴツが痛い。
結局、プールに遊びに行く事に。近くにあるコナミスポーツクラブ(以下コナミ)に向かう。
しかし、鼻緒の呪いによって近くのコナミは定休日になっていた。
しょうがないので隣町にあるコナミに向かう。
ここまで読んでいて知っている方はすでに気づいているだろう。

そう、コナミスポーツクラブは 月 額 会 員 制 の高級クラブなのである。

当日利用しに来た無会員で汗だくの男二人組をみた女性定員の心中お察しいたします。
とりあえずコナミでいろいろ話を聞いてトボトボとその場を後にしたわけだが、この時すでに4時半を回っていて2時間近く歩き回っていたのである。
すでに足は悲鳴を上げてもう歩くことすら億劫になっていたが。どうしても泳ぎたいという一心でラストチャンスの市民プールに向かった。

結果から言うと無事プールで泳げたのだが、時すでに疲労困憊。
5年ぶりに泳ぐリプトンに至っては50m泳いで水中歩行コースに移動。水中ゴーグルを持ってきていなかったのですごく泳ぎにくかったようである。
かく言う私もちょっとクロールして水中歩行コースでプカプカ浮くことになったわけで。
その市民プールで唯一記憶に残ったことはサウナがいい具合に熱かったということである。

かくして、壮絶な一日が幕を閉じた。



あの時のことを思い返して少し思ったことがあるのでここに記す。

下駄の鼻緒が切れると不幸になるという言い伝えがあります。
私たちは川遊びに行った時、まさにことわざの通りの出来事が起こった。
このことがこの日のすべての不幸の原因となったのではないでしょうか。
下調べが足りなかったとか行き当たりばったりだったとかそういう次元での話ではなく、
鼻緒が切れた瞬間、すべての運命線はこの不幸を通るように収束していたという可能性。
私は、そういう事なんだと思う。

何が言いたいかというと、下駄の鼻緒を切った俺が悪かったのである。


筋肉の話が全くなかったのもそのせいなのである。







  •  不適切な筋肉のため消去されました -- 筋肉ゆう(dR*YuU) (2012-08-01 21:05:01)
名前筋:
コメント:
いらっしゃい



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  ヘOヘ
   |∧   今日は調子が悪い、寝よう
  /
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スリムフォックスプレイ後
          _ .. _
         /    \
       /, '⌒ l.r‐-、. \
      / (   八   )ヽ
      (   ー-'  `ー-'  ノ
       ー┐ (_八_)┌-'
          `ー┐┌┘
       -======' ,=====-
        -====' ,=====-
        -==' ,==-
______ ,r-‐   -‐、_______
ドガァァァァァァァァン.....
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侖 λ...λ...λ...λ...λ... 1ラッシュ…1ラッシュ…


        ._ゝ,,. .-ー;''""~ ';;; - .._´,
       ._-" ,.-:l"~:|'''ーヾ  ヾ
     ::( ( .     |:  !     )  )
         ヾ、 ⌒~'"|   |'⌒~'"´ ノ
            ""'''ー-┤. :|--~''""
              :|   |
              j1設置i
            ノ ,. , 、:, i,-、 ,..、
      _,,  ,. -/:ヽ::::::::ノ::::Λ::::ヽ::::-- 、ト、
,,/^ヽ,-''"::::\::::::/:::::|i/;;;;;;/::::;;;;ノ⌒ヽノ:::::::::ヽ,_Λ

ドゴォォォォォォォォォ…

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へ(^o^)へ <5:1だ!C4設置して勝ち確定!
   |へ
  /

  /
□< C4を設置しました
  \

\(^o^ )へ<それー!敵を探せー!
  \|
   >

<( ^o^)> <敵が全然見つからない!
 三) )三
< ̄ ̄>

  /
□< C4が解除されました
  \

Σ ( ^o^)
 <) )>グキッ
< ̄ ̄>


_人人 人人_
)突然の死 <
 ̄Y^Y^Y^Y ̄

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